대마 종자유 효능, 부작용, 먹는 방법

대마 종자유 효능, 부작용, 먹는 방법

염증에 좋은 식품으로 많이 알려져 있는 대마 종자유는 다양한 건강의 이점이 있습니다. 건강 방송 프로그램에서도 대마 종자유의 효능을 소개하면서 많은 사람들에 주목을 받고 있습니다. 특히, 대마 종자유는 만성염증 또는 혈관질환 건강에 많은 도움을 준다고 합니다. 이번 시간에는 대마 종자유의 효능과 함께 부작용 그리고 먹는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

대마 종자유 효능

1. 염증 질환 완화

신체가 노화함에 따라 몸에는 염증이 발생하고는 합니다. 이때, 염증에 대해 적절한 치료를 하지 않거나 방치하게 되면 더 큰 질병으로 이어지기 때문에 몸에 발생하는 염증에 더욱 주의를 기울여야 합니다. 이에, 감마 리놀렌산을 포함한 대마씨 오일 성분의 항염 기능을 한다고 알려져 있어 염증 질환을 완화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

2. 심혈관 건강

대마 종자유에는 오메가 3와 오메가 6 지방산의 비율이 균형 잡혀 있는 것으로 알려져 있습니다. 이 균형은 심혈관 건강을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 또한, 한 연구 발표에 의하면 대마 종자유를 정기적으로 섭취할 경우 저밀도 지질단백질 콜레스테롤 수치가 감소하는 것으로 알려져 있는데, 이는 혈압을 낮추고, 고혈압과 심장 질환의 위험을 낮추는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

3. 인지력 향상

대마 종자유는 오메가3가 풍부하게 함유되어 있습니다. 오메가 3 지방산에는 도코사헥사엔산이라고 불리는 DHA가 함유되어 있습니다. DHA는 신경 보호하는데 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이에, 오메가3가 풍부하게 함유되어 있는 대마 종자유를 섭취할 경우 노화와 관련된 인지 저하의 위험을 낮출 수 있다고 합니다. 기억력과 인지 능력을 향상하는데 도움을 준다고 합니다. 

4. 피부 건강

필수지방산인 리놀레산과 알파리놀렌산이 대마 종자유에 풍부하게 들어 있습니다. 이는 피부 장벽을 유지하는데 도움을 준다고 합니다. 대마 종자유를 피부에 국소적으로 바르면 습진 및 건선과 같은 피부 질환의 증상을 완화하는데 도움을 주며, 대마 종자유의 함유되어 있는 오메가3는 함영증 특성을 통해 피부를 진정시키고 가려움증과 발적을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 

 

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대마 종자유 부작용

대마 종자유를 과다하게 섭취할 경우 설사, 복부 경련, 메스꺼움 등과 같은 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 고용량으로 섭취할 경우 주의가 필요하겠습니다. 또, 한 연구에 의하면 대마 종자유는 에스트로겐 호르몬이 함유되어 있어, 일반적으로는 경미하지만 임산부와 호르몬의 영향이 많이 끼치는 분들은 주의가 필요합니다.

 

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대마 종자유 먹는 방법

대마 종자유는 오일로 섭취할 수 있습니다. 숟가락으로 바로 섭취하거나, 음료 또는 음식에 섞어 섭취할 수 있습니다. 하루에 1/2 티스푼 정도 부터 시작하여 점차적으로 증가시켜 섭취하시는 것이 좋습니다. 최근에는 보조제 형태로 많이 나와 있습니다. 캡슐 형태로 된 보조제를 복용할 경우 제조사의 지침 또는 전문의의 지시대로 적정량을 섭취하시는 것이 바람직하겠습니다. 

 

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