루테인 지아잔틴 효능 및 부작용

루테인 지아잔틴 효능 및 부작용

눈 건강을 이야기할 때 나오는 것이 바로 루테인과 지아잔틴입니다. 루테인과 지아잔틴은 우리 눈에 꼭 필요한 카로티노이드라고 할 수 있습니다. 카로티노이드는 우리 눈의 황반에서 고농축으로 발견되는데, 이때, 청색광을 흡수하고 눈에 들어오는 빛의 양을 제한하는 중요한 역할을 합니다. 이번 시간에는 눈 건강에 있어 중요한 역할을 하는 루테인 지아잔틴의 효능과 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

루테인 지아잔틴 효능

1. 눈 건강

루테인과 지아잔틴은 황반 건강에 도움을 줍니다. 루테인과 지아잔틴을 꾸준하게 섭취하면 우리 몸에서 발생되는 활성산소와 산화로 인한 황반의 손상을 막아주고, 황반 색소의 밀도를 유지하는데 도움을 줍니다. 이로 인해 눈의 시력을 보호할 수 있습니다. 또한, 블루라이트를 차단해 주어 눈의 피로를 완화하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 백내장 예방

루테인 지아잔틴은 백내장을 예방해 주고, 백내장 환자의 시력을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 우리 눈의 수정체는 황반과 마찬가지로 루테인과 지아잔틴이 높은 함유량을 가지고 있습니다. 또한 수정체의 함유되어 있는 카르티노이드는 루테인과 지아잔틴으로만 구성되어 있습니다. 백내장 환자들의 경우, 루테인과 지아잔틴의 농도가 낮다고 합니다. 이에, 루테인과 지아잔틴이 백내장을 발경과 관련이 있는 것으로 보아, 보충할 경우 백내장을 예방하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다.

3. 피부 건강

루테인은 항산화 효과가 있어 자외선으로부터 피부를 보호하는데 도움을 줍니다. 눈 건강 외에도 피부 건강에 도움을 주는 루테인은 고에너지 파장의 가시광선을 필터링 하여 피부의 산화 스트레스 속도를 줄여준다고 합니다. 이에, 루테인지아잔틴을 꾸준히 섭취할 경우 피부 건강에도 도움을 준다고 합니다.

 

• 함께 보면 좋은 건강 정보

엘라스틴 효능, 부작용, 엘라스틴 많은 음식

루테인 지아잔틴 부작용

루테인 지아잔틴을 영유아 또는 어린이, 임산부 또는 수유부가 섭취할 경우 주의가 필요합니다. 루테인을 과다하게 섭취할 경우 피부가 일시적으로 노랗게 변하는 카로틴 피부증이 나타날 수 있습니다. 이러한 현상은 루테인 섭취를 중단하면 회복이 된다고 하나, 이러한 부작용이 발생할 경우 섭취에 주의가 필요하겠습니다.

 

• 함께 보면 좋은 건강 정보

아르기닌의 효능, 부작용, 복용법, 하루 섭취량

루테인 지아잔틴 효능 및 부작용 총정리

이번시간에는 루테인 지아잔틴의 효능과 부작용에 대해 알아보았습니다. 눈 건강을 걱정하고 계신 분들이라면 루테인 지아잔틴을 통해 미리미리 예방하시기 바랍니다. 이상으로 글 마치도록  하겠습니다. 감사합니다.

 

• 함께 보면 좋은 건강 정보

오메가 3 효능, 부작용, 복용시간, 복용법, 하루섭취량