참외 효능, 칼로리, 참외 껍질 효능

참외 효능, 칼로리, 참외 껍질 효능

여름의 대표 과일하면 참외를 빼놓을 수 없습니다. 여름철 시원하고 달달한 간식으로 제격인 참외. 맛도 맛이지만 효능까지 알고 먹으면 더욱 좋겠죠? 이번 시간에는 참외 효능과 칼로리 그리고 참외 껍질의 효능까지 알아보겠습니다.

 

 

참외 효능

1. 소화 기능 증진 

참외에는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 참외에 풍부하게 들어있는 이 식이섬유는 장 건강을 유지하는데 중요한 역할을 합니다. 또한, 참외에 많이 들어있는 수분은 소화를 원활하게 하는데 도움을 주며, 변비를 예방하는데 도움을 줍니다. 또한 소화물이 장을 통과하는 속도를 빠르게 하는데 도움을 줍니다. 참외에 함유되어 있는 아밀라아제는 탄수화물을 분해할 수 있도록 도움을 줍니다. 

2. 면역력 강화

참외에는 비타민 C와 카로티노이드 등의 항산화 물질이 풍부하게 함유되어 있습니다. 항산화물질은 활서안소를 억제하여 세포 손상을 막아주며 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 또한 참외에 들어있는 식이섬유는 장내 미생물의 성장을 촉진하는데 작용하여 면역력을 강화하는데 도움을 줍니다. 

3. 피부 건강

참외에 풍부하게 들어있는 비타민 C는 피부 건강에 도움을 줍니다. 비타민 C는 콜라겐 생성을 촉진하여 주름을 예방하고 피부의 탄력을 높이는데 도움을 줍니다. 베타카로틴이라는 성분이 참외에 많이 들어 있는데, 베타카로틴은 비타민 A로 전환되어 피부 건강을 지키는 데 도움을 준다고 합니다. 비타민 A는 피부 세포를 생산하고 새로운 피보 세포를 만드는데 필요한 성분으로 피부 건강에 좋습니다. 또한, 참외에는 수분이 많이 들어 있어 피부를 촉촉하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.

4. 다이어트

참외에는 식이섬유가 풍부하게 들어 있어 포만감을 줄여주어 과식을 방지하는데 도움을 줍니다. 또한, 비타민 C와 베타카로틴 등의 성분으로 다이어트 시 부족해질 있는 영양소를 보충하는데 도움을 줄 수 있습니다. 

5. 눈 건강

참외에는 루테인과 지아잔틴이 들어 있습니다. 루테인과 지아잔틴은 눈 건강에 도움을 주는 성분으로 많이 알려져 있습니다. 또한 야맹증을 예방하는데도 도움을 준다고 합니다. 

 

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참외 칼로리

참외의 칼로리는 참외 100g 당 약 27kcal입니다. 칼로리가 낮은 과일로 체중 조절에도 도움을 준다고 합니다. 또한, 참외는 낮은 칼로리에 포만감을 주고 과식을 막아 주어 다이어트 식품으로 알맞다고 합니다. 이외에도 식이섬유가 풍부하여 변비를 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 다이어트에 도움까지 주는 참외는 여름 제철 과일로 제격입니다.

 

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참외 껍질 효능

많은 분들이 참외 껍질은 깎아서 버리곤 합니다. 그러나, 이렇게 버려지는 참외의 껍질에는 많은 효능이 있다고 합니다.

치통 완화

참외 껍질은 치통을 완화하는데 도움을 준다고 합니다. 참외 껍질을 물에 끓인 후, 이 끓인 물로 양치 후 입을 헹구면 치통이나 이가 시린 현상도 예방해 줄 수 있다고 하니, 이용해 보시는 것도 좋을 것 같습니다. 

소화 기능 개선

참외 껍질을 물에 끓여 차로 만들어 먹으면 체하거나 소화 불량 증상이 있을 경우에 증상 완화에 도움을 준다고 합니다.

혈관 건강

참외 껍질은 혈관 속에 쌓여있는 노폐물을 걸러주어 혈관 건강에 도움을 준다고 합니다. 이로 인해 심혈관 질환을 예방할 수 있다고 합니다.

 

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참외 총정리

이번 시간에는 참외의 효능과 칼로리, 참외 껍질의 효능까지 알아보았습니다. 다양한 효능이 있는 참외로, 더운 여름 맛과 건강 모두 지키시기 바랍니다. 감사합니다.

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