크릴오일 효능, 부작용, 먹는시간

크릴오일 효능, 부작용, 먹는시간

작은 새우 모양의 해양 생물인 크릴을 오일로 만든 것이 바로 크릴오일입니다. 이 크릴오일은 오메가 3외에도 다른 영양소들이 풍부하게 들어있어 건강에 많은 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이번시간에는 크릴오일의 효능과 부작용 그리고 먹는시간에 대해 알아보겠습니다. 

 

 

크릴오일 효능

1. 오메가3크릴오일에는 오메가3 지방산인 EPA와 DHA가 풍부하게 들어있습니다. 이 두 개의 지방산은 심혈관 건강을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 혈관을 확장시키고 혈압을 조절하여 심장 건강에 도움을 줄 수 있다고 합니다. 또, 이 외에도 크릴오일의 오메가 3은 염증을 감소시키고, 뇌 기능을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 

2. 항산화 작용

크릴오일은 아스타잔틴이라는 항산화 물질이 다량으로 함유되어 있어 세포 손상을 막아주고 면역체계를 강화하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 면역체계가 강화되면서 감염과 질병에 대한 저항력을 높이는데 도움을 줍니다. 

3. 뇌기능 향상

크릴오일에 있는 DHA는 뇌 건강에 도움을 주는 역할을 합니다. DHA는 뇌 세포의 구조를 형성하고 뇌 기능을 도와주어 인지 능력을 향상하고 노화로 인한 뇌 기능 감소를 예방하는데 도움을 준다고 합니다. 

4. 관절 건강

크릴오일에는 콘드로이친과 같은 성분을 함유하고 있습니다. 콘드로이친은 관절 건강에 도움을 주는데, 관절염 및 관절 통증을 완화하고 관절의 유연성을 개선하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 

5. 심리적 안정감 제공

오메가 3 지방산은 뇌 활동을 조절하여 심리적 안정감을 제공하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 크릴오일에는 오메가 3이 풍부하게 들어있어 심리적 안정감을 제공하여, 우울증이나 불안감을 완화하는데 도움을 줄 수 있습니다.

 

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크릴오일 부작용

크릴오일은 새우에서 추출되는 것으로 새우 알레르기가 있는 분들께서는 크릴 오일을 섭취할 경우, 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 또한, 크릴오일은 기름이기 때문에 과다하게 섭취할 경우 소화 불량을 일으킬 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 

 

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크릴오일 먹는시간

크릴오일은 지용성으로, 식사 후에 섭취하시는 것이 좋다고 합니다. 식사 후에 섭취하면 소화에 도움을 주며, 영양 흡수를 개선하는데 도움을 받을 수 있다고 합니다. 이러한 이유로 크릴오일은 식사 후에 섭취하시는 것이 좋겠습니다.

 

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