구기자, 원기회복 탁월 (효능, 부작용, 먹는법)

구기자, 원기회복 탁월 (효능, 부작용, 먹는법)

원기회복에 효과적이라고 알려져 있는 구기자는 예로부터 의학에서 사용될 정도로 영양소가 풍부하게 들어있다고 알려져 있습니다. 이번 시간에는 구기자의 효능과 부작용 그리고 먹는법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

구기자 효능

1. 항산화 작용

구기자에는 산화 방지 성분이 풍부하게 들어 있다고 알려져 있습니다. 산화 방지제로 알려져 있는 구기자는 우리 몸에 해로운 활성산소로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 데 도움을 준다고 합니다. 또한, 구기자에는 비타민 C, 베타카로틴 등 항산화 작용에 도움을 주는 다양한 영양소가 함유되어 있다고 합니다.

2. 면역 향상

구기자는 면역 기능을 높이는데 도움을 준다고 합니다. 감염과 질병으로부터 신체를 지켜주며 면역 세포를 생산하고 활동하는 것을 촉진시키는데 도움을 줍니다. 이를 통해 구기자는 우리 몸의 면역력을 향상하는데 도움을 줄 수 있습니다.

3. 눈 건강

구기자에는 눈 건강에 필수적이라고 할 수 있는 지아잔틴과 루테인이 풍부하게 함유되어 있습니다. 강력한 산화 방지제인 루테인과 지아잔틴은 망막을 보호하고 노화와 관련된 황반변성 등의 눈 건강에 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다. 이외에도 다양한 눈 건강의 위험을 줄이는데 도움을 준다고 합니다. 

4. 항염 작용

구기자에 대한 몇몇 연구에 따르면 항염 작용의 효과를 기대할 수 있다고 합니다. 심장병, 당뇨병 그리고 특정 암과 같이 만성 질환에 대한 염증을 줄이는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 

5. 피부 건강

구기자는 예로부터 피부 건강에 도움을 준다고 알려져 있습니다. 구기자의 항산화 효과와 항염 효과는 피부를 건강하게 유지하고 노화를 방지하는데 도움을 준다고 합니다.

 

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구기자 부작용

구기자는 보통 적정량을 섭취할 경우 일반적인 사람들에게는 안전한 것으로 알려져 있습니다. 하지만 개인의 체질에 따라 부작용이 발생할 수 있다고 합니다. 특히, 베리류의 알레르기가 있는 분들은 가려움, 두드러기, 붓기, 호흡 곤란 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 섭취 후 이와 같은 증상이 발생한 다면 섭취를 중단하고 반드시 의사의 진료를 받으시기 바랍니다. 또한 구기자를 과도하게 섭취할 경우 설사와 배탈 등의 위장 장애가 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 이외에도 특정한 질환이 있거나 약물을 복용하는 경우에는 전문가와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.

 

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구기자 먹는법

구기자를 먹는 방법은 다양합니다. 구기자는 원물로 섭취가 가능합니다. 섭취 전에 깨끗이 헹구어 드시면 달콤하고 톡 쏘는 맛을 느낄 수 있습니다. 건조 구기자를 통해 간식으로 먹거나, 그래놀라, 시리얼 등에 첨가하여 섭취할 수 있습니다. 건조된 건구기자는 원물보다 더 쫄깃하고 달콤한 맛을 느낄 수 있습니다. 이외에도 주스와 스무디, 차로 이용할 수 있습니다. 이렇게 식품으로 섭취하기 어려울 경우에는 시중에 판매되고 있는 분말을 통해 섭취할 수도 있습니다.

 

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