글루타치온 효과 효능 부작용 복용법

글루타치온 효과 효능 부작용 복용법

글루타치온은 강력한 항산화 물질로 우리 몸의 해를 가하는 활성산소로 부터 세포와 조직 기관을 보호해 주는 성분입니다. 글루타이온은 체내에서 생성되는 물질이지만 20대 이후부터는 그 양이 1년마다 약 15%가량씩 줄어든다고 합니다. 이렇게 꾸준히 감소하다가 50~60대가 되면 글루타이온의 양이 무려 50% 이하로 감소된다고 합니다. 이에 따라 글루타치온을 체내에 보충해 주는 것이 좋다고 합니다. 이번 시간에는 글루타치온의 효과와 효능 그리고 부작용 함께 알아보며 복용법까지 살펴보도록 하겠습니다. 글루타이온 효과, 효능, 부작용, 복용법입니다. 

글루타치온 효과 · 효능

1. 항산화 작용

강력한 항산화제인 글루타치온은 체내의 활성산소를 제거하는데 도움을 줍니다. 활성산소는 세포와 조직을 손상시키는 물질로 글루타치온의 항산화 작용을 통해 세포와 조직을 손상시키는 물질을 제거해 줍니다. 이를 통해 노화를 방지하고 암을 예방하는 효과를 얻을 수 있습니다. 

2. 항염 작용

글루타치온은 항염 작용을 통해 체내의 염증 수치를 낮춰주어 건강에 도움을 줍니다. 항염 작용으로 피부의 염증을 제거해 주어 피부 건강을 유지하는데 도움을 줍니다. 또한 면역 개선과 호흡기 건강에도 도움을 줍니다. 이외에도 산화 스트레스와 염증 수치를 줄여주어 호르몬의 불균형이 일어나는 것을 방지하는데 효과가 있습니다. 이를 통해 생리 주기의 불균형을 해소하고, 호르몬의 불균형으로 인한 체중 증가 및 여드름 발생 등의 질환을 예방하는데 많은 도움을 준다고 합니다.

3. 피부 건강

글루타치온은 피부에 도움이 되는 성분으로 많이 알려져 있습니다. 실제로 글루타치온은 피부의 멜라닌이 생성되는 것을 예방해 주어 피부 미백에 도움을 준다고 합니다. 멜라닌이 과도하게 생성되면 피부에 기미와 색소 침착이 발생하고 피부 톤을 무너트리기 때문에 글루타치온을 통해 멜라닌이 생성하는 것은 막는 효과를 얻을 수 있습니다. 이외에도 체내의 활성산소는 노화를 빠르게 진행시켜 피부의 주름이 발생하는 속도를 더욱 빠르게 만들어주는데, 글루타치온은 노화의 주범인 활성산소를 제거하는데 도움을 주기 때문에 피부 주름을 예방하는데 효과적입니다. 또한 글루타치온을 꾸준히 섭취할 경우 피부의 수분이 증가하여 피부 건강에 도움을 준다고 합니다.

4. 간 기능 개선

글루타치온은 간을 보하는 역을 하여 알코올로 인한 간 손상 등의 간 기능을 개선하는데 도움을 줍니다. 또한 체내의 유해물질을 간에서 해독하는 작용을 하는데, 글루타치온이 몸속에 쌓이는 유해물질들을 해독하는데 도움을 주어 간을 보호하고 건강을 유지하는데 도움을 줍니다.

 

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글루타치온 부작용

글루타치온을 장기적으로 과다 섭취할 경우 메스꺼움, 복통, 복부 팽만 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 글루타치온의 하루 권장량은 250~600mg으로, 하루 권장량을 지켜 섭취하시는 것이 바람직하겠습니다.  

 

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글루타치온 복용법

글루타치온은 다양한 자연식품을 통해 섭취할 수 있습니다. 시금치와 토마토, 자몽, 아보코다, 양파 등에 글루타치온이 많이 함유되어 있습니다. 글루타치온은 비타민C와 함께 섭취할 경우 흡수율이 높아진다고 하니, 비타민 C군의 식품과 함께 섭취하시면 더욱 좋을 것 같습니다.

 

하지만 나이가 들수록 부족해지는 글루타치온을 음식만으로는 섭취하기에는 부족할 수 있기 때문에 시중에 판매되는 영양제 형태나 필름 형태의 글루타치온을 통해 보충하시는 것도 좋겠습니다. 영양제 형태의 글루타치온은 보통 물과 함께 드시면 됩니다. 그러나 가장 올바른 방법은 제품에 안내되어 있는 복용법을 지켜 섭취하시는 것이 올바른 섭취 방법입니다. 최근에는 글루타치온의 흡수율을 더 높이기 위한 방법으로 필름 형태의 글루타치온 제품들이 판매되고 있습니다. 입천장에 부착하면 입안 점막을 통해 분해되는 방식이라고 합니다. 나에게 맞는 형태의 제품으로 골라 이용하시면 되겠습니다.  

 

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이번 시간에는 글루타치온의 효과와 효능, 부작용, 복용법에 대해 알아보았습니다. 글루타치온은 강력한 항산화제로 항염작용과 피부 건강, 그리고 간 기능을 개선하는데 도움을 준다고 합니다. 하지만 글루타치온을 과다 섭취할 경우 부작용이 발생할 수 있으므로 주의하시는 것이 좋겠습니다. 이상으로 글루타치온의 효과, 효능, 부작용, 복용법에 대한 글 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

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