밀크씨슬 효과, 복용법, 복용시간, 하루 권장량, 부작용

밀크씨슬 효과, 복용법, 복용시간, 하루 권장량, 부작용

간 건강에 관심 있으신 분들은 들어보셨을 식품입니다. 밀크씨슬 또는 엉겅퀴라고 불리는 식물입니다. 밀크씨슬에는 실리마린 성분이 풍부하게 들어있습니다. 실리마린은 각종 유해물질로부터 손상된 간세포를 재생하는데 도움을 준다고 알려져 있습니다. 이번 시간에는 밀크씨슬의 효능과 복용법, 복용시간 그리고 하루 권장량과 부작용에 대해 알아보겠습니다. 밀크씨슬 효과, 복용법, 복용시간, 하루 권장량, 부작용입니다.

 

 

밀크씨슬 효과

1. 간 건강

밀크씨슬의 실리마린은 항산화 작용을 통해 간세포를 보호하고 재생시켜 주는데 도움을 줍니다. 또한, 간 손상을 막아주며 간의 손상을 발생시키는 독성 물질 등을 제거하여 간을 보호하는데 도움을 줍니다. 비알코올성 지방간, 간염 등의 질환과 알코올성 간 질환 등의 상태로 인해 간이 손상된 환자들에게 보완요법으로써 사용된다고 합니다. 한 연구에 따르면 간 질환 환자에게 밀크씨슬 영양제를 섭취하게 한 경우 간 기능이 개선되는 효과를 얻었다고 합니다. 밀크씨슬은 질병이나 중독 등으로 인한 간 손상으로 부터 간을 보호하는데 도움을 준다고 합니다.

2. 혈당 조절

밀크씨슬은 인슐린 감수성을 향상시키고 혈당을 감소하는 역할을 통해 당뇨병 약물과 유사한 작용을 할 수 있다고 합니다. 이를 통해 제2형 당뇨병을 관리하고 치료하는데 도움을 줄 수 있다고 합니다. 제2형 당뇨병 환자들에게 4개월간 실리마린 보충제를 섭취하게 한 연구에 따르면 위약군 대비 공복 혈당을 조절의 척도인 당화 헤모그로빈이 크게 감소하였다고 전했습니다. 밀크씨슬은 제2형 당뇨병 환자의 혈당을 조절하는데 도움을 줍니다.

3. 해독 작용

밀크씨슬은 몸속의 독소를 정화하고 노폐물을 제거하는데 도움을 줍니다. 일상생활에서 음식으로 섭취되는 독성물질을 제거하고, 황사나 미세먼지 등 호흡으로부터 흡수되는 독소를 배출하는데 도움을 줍니다. 특히, 밀크씨슬의 주요 성분인 실리마린은 아세트알데히드를 분해하는데 도움을 주어 숙취를 해소하는데 효과가 있습니다. 밀크씨슬을 몸속의 독소뿐만 아니라 각종 노폐물을 제거하는데 효과가 있어 다이어트시에도 도움을 준다고 합니다.

4. 노화 방지

밀크씨슬은 항산화 효과를 통해 혈액에 있는 활성산소 등의 오염물질을 제거하여 피부가 노화하는 것을 방지하고, 산화를 막아주는 데 도움을 줍니다. 특히, 여드름은 염증성 피부 질환으로 신체의 산화 스트레스로 인해 발생한다고 알려져 있습니다. 밀크씨슬은 항염 효과와 황산화 효과로 여드름을 제거하는데 효과적입니다. 밀크씨슬은 노화 방지와 피부 미용에 도움을 줍니다.  

 

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밀크씨슬 복용법 및 복용시간

밀크씨슬 복용법

밀크씨슬은 일상생활에서 다양한 방법으로 섭취할 수 있습니다. 가을~겨울철에는 잎을 말려 차로 우려내어 마실 수 있습니다. 봄철에는 밀크씨슬의 연한 잎을 효소로 담가 물에 희석해서 섭취할 수 있습니다. 이외에도 밀크씨슬의 가시가 연해지도록 쌀뜨물에 10분 정도 삶은 뒤, 쌀과 함께 밥을 지어먹을 수 있습니다. 이때, 콩과 함께 밥을 지으면 밀크씨슬의 실리마린 성분을 흡수하는데 도움을 준다고 합니다. 

하지만 이렇게 음식으로 섭취할 경우 필요로 하는 효과를 얻지 못하는 경우가 있으니, 시중에 판매되고 있는 밀크씨슬 영양제를 통해 필요한 효능을 보충하시는 것도 좋습니다. 다양한 종류의 영양제가 있으니 성분을 꼼꼼히 확인하고, 제품에 표기되어 있는 복용법대로 복용하시는 것이 가장 좋습니다.

밀크씨슬 복용시간

밀크씨슬의 복용시간은 특별하게 정해지지 않았습니다. 하지만 위장이 약한 경우에는 위장에 부담이 가거나, 메스꺼움 등의 위장 장애가 발생할 수 있으므로 식사 후에 섭취하시는 것이 좋다고 합니다.

 

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밀크씨슬 하루 권장량, 부작용

밀크씨슬 하루 권장량

식약처에 따른 밀크씨슬의 하루 권장량은 130mg입니다. 

밀크씨슬 부작용

밀크씨슬은 하루 권장량인 130mg 이상 과다 섭취할 경우 설사, 구토, 복통 등의 위장 장애가 발생할 수 있습니다. 섭취 전, 복용방법과 복용시간 그리고 권장량을 반드시 확인하시고 섭취하시기 바랍니다. 

또한, 체질에 따라 밀크씨슬의 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 이와 관련하여 각종 질병이나 질환이 있다면 반드시 전문의와의 상담을 진행 후 복용하시는 것이 좋습니다. 이외에도 당뇨병 환자나, 항불안제 또는 희석제와 같은 처방약을 복용 중이라면 섭취에 주의가 필요하다고 하니 잘 살펴보시기 바랍니다. 

 

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밀크씨슬 효과, 복용법, 복용시간, 하루 권장량, 부작용 총정리

이번 시간에는 밀크씨슬 효과, 복용법, 복용시간, 하루 권장량, 부작용에 대해 알아보았습니다. 밀크씨슬은 간 건강과 함께 혈당조절, 해독작용, 피부 건강에 효능이 있다고 합니다. 차나, 효소 또는 밥 등을 통해 밀크씨슬을 섭취할 수 있습니다. 이외에도 영양제 등으로 밀크씨슬을 보충할 수 있습니다. 하지만 과다 복용할 경우 부작용이 발생할 수 있으니 주의하시기 바랍니다. 이상으로 밀크씨슬의 효과, 복용법, 복용시간, 하루 권장량, 부작용에 대한 글 마치도록 하겠습니다. 감사합니다.

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